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​女エク

女性の身体専門の

​ケア・予防エクササイズ

日本女エク協会認定エクササイズ

わたしの身体を大切にすること。

それは、わたし自身を大切にすること。

​それは、わたしの人生を大切にすること。

​大切にするために、女エク。

女エクとは?

What's JO-EX?

 

 ​「女エク」とは、女性の身体のために女性の骨盤・股関節の形状や筋肉の付き方を徹底的に追求して作られた、ケア・予防エクササイズです。​寝る・座るを基本動作とし、年代やお身体の状態を問わず、女性の身体を持つ人であればだれでも取り組めるように開発されました。

 身体は資本である、と言います。そんなことはわかっているけれど、とても忙しい昨今、周りのことを優先して自分の身体を置いてけぼりにしてしまうこともあるでしょう。

​ しかし、「わたしの身体」を一番知っているのは「わたし」。「わたしの身体」を大切にすると嬉しいのも「わたし」です。

 趣味に、仕事にバリバリ取り組みたいと思った時。

 子どもが欲しいなと思った時。

 日常を1ステップ良いものにしたいなと思った時。

 健康的で好ましい身体にしたいなと思った時。

 「わたしの身体」が良い状態であれば、「わたし」が踏み出す一歩もより良いものになるはずです。

 女エクはその一歩を支える存在であるために、女エクを選んでくれた「わたし」に誰よりも寄り添うサービスです。

  • ​インストラクターは全員女性。

  • 「トレーニング」と聞いて一般的にイメージされるハードなパワートレーニングや、素早い動きは一切なし。

  • 女エクの基本姿勢は「寝る」「座る」の2つ。

  • 呼吸の仕方とスローな動作を組み合わせることで、高い効果を発揮させる。

  • 年代ごとに解決したい課題は違うが、どの年代の課題にも対応する要素が多く含まれている。

  • 類似するトレーニングを行っている他社がない。

​ 女エクの特徴

 世界的なモダンダンスのメソッドと、クラシックバレエの体幹コントロールを基本理論の軸とし、当社が一般ユーザー向けに研究開発した日本初の女性の身体専用のケア予防エクササイズです。女性の身体を持つ方であれば、何歳でも、産前・産後でも、軽度の身体的ハンディをお持ちでも、誰でも参加していただけるように開発しました。

​ 日常生活へのプラス効果はもちろんのこと、すべてのスポーツの基本となる体幹コントロールとも強く結びつくエクササイズです。

​ 女エクの理論

 

女エクで得られる効果

Jo-ex's effects

出産経験者の大半が経験する、尿もれや便秘の改善
ホルモンバランスの乱れなど、女性特有の身体的お悩みの解決
膣温度の上昇→排卵・妊娠にプラスの効果、生理痛の改善
膣圧の改善→妊活やセックスレスの改善にプラスの効果
産前産後や閉経後など、ホルモンバランスが複雑な時期の体調改善
心身ともに無理をさせないダイエット・ボディメイク
加齢による姿勢の崩れを防ぎ、いつまでも美しい姿勢を維持する効果
X・O脚の改善

​※自社調査による

 特にこんなひとにオススメ

体幹の使い方を学んで

スポーツに活かしたい人

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思春期・出産前後・閉経後など

複雑なホルモンバランスによる

体調・気分の上下を整えたい人

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膣温度を上げて、

体の内側から冷えを改善したい人

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無理のないエクササイズで

自然なボディメイク・ダイエットをしたい人

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妊娠・妊活に備えたい人

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産後の様々な体調不良や体型に

お悩みの人

 
コブラのポーズ

​出産がとても楽でした

筋肉の力の入れ方と抜き方がわかっていたので、出産がとても楽でした。助産師さんに~~に力を入れてと言われるんですが、その場所や筋肉の使い方がわかるので焦らずにすみました。

- 20代後半女性

 

 他にも5種類のエクササイズをご用意!

ヨガ

フロアバレエの理論を取り入れた、身体をケアするヨガ。リラックスタイムのイメージが強いヨガですが、楽しんで行うことも重視してプログラムを作成しています。

ピラティス

フロアバレエの理論によって構成されたマットピラティス。器具を使わないので、自宅からでも気兼ねなくご参加いただけます。

ストレッチ・コアトレ

凝り固まった身体をほぐすストレッチと、体幹トレーニングを組み合わせたエクササイズ。なんとなくやりがちなストレッチとは違う、本格的なストレッチの効果をぜひ体験してください。

ボディメイクトレーニング

ボディメイクに特化した、自重のみで行う筋トレプログラム。初心者歓迎な自重トレーニングと侮るなかれ。必要な筋肉にフォーカスして、理想の身体を作りましょう。

バランスボールエクササイズ

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクターが担当する、バランスボールを使ったリズミカルなエクササイズ。ご家族・ご友人との参加も可能。

 

セッションの受講の仕方

How to lesson

リアルセッションとオンラインセッションを自由に組み合わせることができます。

 リアルセッション

ご契約いただいた治療院やエステサロンで受講していただきます。

​女性インストラクターと対面で行うマンツーマンレッスンです。

​(1回60分)

セッション進行イメージ:1回60分

時間グラフ_02.png

①状態チェック&ストレッチ

​(約15分)

ゆっくりストレッチをしながら、今日のお身体の状態を確認させていただきます。お悩みや解決したいこと、その日のお気分などもヒアリングさせていただきますので、何かありましたらお気軽にお伝えください。

②Let's Exercise!!

​(約35分)

いよいよエクササイズ本編スタートです。①で確認したお身体の状態や、お伺いしたお話をもとにして、その日に最適なメニューに取り組みましょう。​

③状態チェック

​(約10分)

エクササイズに取り組んだ後のお身体の状態を確認させていただきながら、クールダウンのためのストレッチなどを行います。

※ 最も基本的なセッション内容となります。​ ​※ 所要時間の内訳は、お身体の状態などによって変動する場合がございます。

リアルセッションでは、オプション「ウォームアップマッサージ」をご利用いただくことが可能です。

​セッションに入る前にプロのマッサージで身体をほぐして準備することで、女エクをはじめとしたエクササイズの効果をより感じやすくなったり、お身体を痛めるリスクをより低くしたりする効果があります。(オプション料金は、各女エク認定院にお問い合わせください)

​※一部地域の認定院でリアルセッションを導入しています。導入場所についてはお問合せください。

 オンラインセッション

WEBに接続可能な機器を利用して受講していただきます。ご契約いただいた治療院やエステサロンにご用意した設備をご利用いただくか、ご自宅にインターネット環境とインターネットに接続可能な機器(スマートフォンなど)をご用意ください。

女性インストラクターとWEBを介して行うマンツーマンレッスンです。

オンラインセッションへの参加方法・操作方法もご説明いたしますので、不慣れな方でもご安心ください。​

​(1回60分)

セッション進行イメージ:1回60分

時間グラフ_02.png

①状態チェック&ストレッチ

​(約15分)

今日のお身体の状態を確認させていただきます。簡単なストレッチと体操を行いながら、お悩みや解決したいこと、その日のお気分などもヒアリングさせていただきますので、何かありましたらお気軽にお伝えください。

②Let's Exercise!!

​(約35分)

いよいよエクササイズ本編スタートです。①で確認したお身体の状態や、お伺いしたお話をもとにした、その日に最適なメニューに取り組みましょう。

③状態チェック

​(約10分)

エクササイズに取り組んだ後のお身体の状態を確認させていただきながら、クールダウンのためのストレッチなどを行います。​

※ 最も基本的なセッション内容となります。​ ​※ 所要時間の内訳は、お身体の状態などによって変動する場合がございます。

 

セッション開始までの流れ

-Service Flow-

①お申込み

認定治療院(整骨院・接骨院・鍼灸院・整体 等)やエステサロンにて、お申し込み手続きをお願いいたします。
お手続き前に質問したいことやご不安なことは、お気軽にお尋ねください。

②お支払い

​お申込みいただきましたら、指定の料金のお支払いをお願いいたします。お支払いには、口座振り込みか、または各種QRコード決済をご利用いただけます。

③面談

インストラクターチームが面談を行い、現状の課題やお身体についてヒアリングさせていただきます。インストラクターチームは全員女性ですので、気になることはなんでもお気軽にご相談ください。
LINEなどの身近なアプリを利用し、オンライン面談を行います。

④初回セッション

いよいよ初回セッションです。

初めてのセッションと2度目のセッションは、ご契約された先の治療院またはエステにて行います。
リアルセッションの中で、身体の動き・使い方などを丁寧にお伝えします。

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